スギ花粉は落ち着いたのにまだつらい？ヒノキ花粉の症状と対策を薬剤師が解説

 

②前書き

春の花粉症というと「スギ花粉」を思い浮かべる人が多いのですが、実際には春の後半にヒノキ花粉で症状が続いたり、むしろ悪化したりすることがあります。 特に、3月は少しマシだったのに、4月に入ってまた鼻水や鼻づまり、目のかゆみが強くなったという場合は、ヒノキ花粉の影響を考えやすくなります。 もちろん、「4月だから絶対ヒノキ」とまでは言えません。ダニ・ハウスダストによる通年性アレルギー性鼻炎、風邪、副鼻腔炎などが重なっていることもあります。ただ、季節の流れと症状の出方を見ていくと、ヒノキ花粉を疑うヒントはたくさんあります。

この記事では、読者の方が「自分の症状はヒノキ花粉っぽいのか」「今の対策で足りているのか」を判断しやすいよう、できるだけ具体的に解説していきます。

③本文

ヒノキ花粉って、いつ飛ぶの？

ヒノキ花粉は、一般的にスギ花粉より少し遅れて飛び始めるとされています。地域差はありますが、春の後半にかけて飛散し、4月ごろにピークを迎え、年によっては5月〜6月ごろまで影響が続くことがあります。 つまり、「スギ花粉のピークが終わったのにまだつらい」＝ヒノキ花粉の可能性があるわけです。

花粉の種類	飛びやすい時期の目安	特徴
スギ花粉	年初〜春、3月ごろピーク	春の花粉症の代表格
ヒノキ花粉	スギより遅く、4月ごろピーク	スギ後も症状が続く原因になりやすい

また、地域によってはヒノキ花粉の飛散量が多く、年によってはスギ花粉より目立つこともあります。特に「3月より4月のほうがつらい」という人は、季節の流れと一致しやすいです。

スギ花粉症の人は、ヒノキ花粉でもつらくなりやすい？

答えは「なりやすい人がいる」です。ヒノキ花粉とスギ花粉には共通する部分があるため、スギ花粉症のある人がヒノキ花粉の時期にも症状を感じることがあります。 ただし、全員が同じではありません。スギだけで強く反応する人もいれば、ヒノキの時期までずっと症状が続く人もいます。 そのため、「毎年この時期に悪化する」という自分のパターンを知ることがとても大切です。花粉情報と症状の出方をあわせてメモしておくと、薬局や受診時にも役立ちます。

ヒノキ花粉で出やすい症状

ヒノキ花粉による症状は、基本的には花粉症の典型的な症状と重なります。代表的なのは次のようなものです。

• くしゃみ
• 透明でさらさらした鼻水
• 鼻づまり
• 目のかゆみ
• 目の充血、涙が出る
• のどの違和感、イガイガ感

この中でも、薬局で「ヒノキ花粉かも」と思うきっかけになりやすいのは、スギ花粉の時期よりも目の症状が目立つ、あるいは鼻づまりが長引くというパターンです。 もちろん個人差はありますが、「くしゃみだけ」よりも、鼻・目の両方がつらいと訴える人は少なくありません。

風邪との見分け方

春は寒暖差もあり、風邪と花粉症の区別がつきにくいことがあります。見分けるヒントは、症状の「質」です。

見分けるポイント	花粉症で多い	風邪で多い
鼻水	透明でさらさら	粘っこい、黄色っぽいことも
くしゃみ	連発しやすい	あっても連発は少なめ
目のかゆみ	よくある	通常は少ない
発熱	基本的には目立たない	出ることがある
のどの痛み	乾燥感・かゆみ程度のことが多い	痛みが強いことがある

ただし、完全にきれいに分かれるわけではありません。花粉症がある人が風邪をひくこともありますし、副鼻腔炎が重なれば鼻水の性状も変わります。 「いつもの花粉症と違う」「発熱がある」「鼻水が粘ってきた」「顔が痛い」という場合は、花粉症だけで片づけず受診を検討してください。

ヒノキ花粉で、鼻以外に起こりやすい症状

ヒノキ花粉の症状は鼻だけではありません。次のような訴えもよくあります。

• 目のかゆみ、充血、涙
• のどや口のイガイガ、かゆみ
• 顔まわりや首のかゆみ
• 眠りが浅い、集中しにくい、だるい

鼻づまりが強いと、夜に眠りが浅くなり、日中のパフォーマンスも落ちやすくなります。さらに、花粉症の薬の種類によっては眠気が出ることもあるため、「花粉のせい」なのか「鼻づまりのせい」なのか「薬の影響」なのかを分けて考えることが大切です。

今日からできる生活対策

花粉症対策では、薬だけでなく花粉をできるだけ浴びない工夫が基本です。

1. 外出前の対策

• 花粉情報を確認する
• 飛散が多い日は長時間の外出を避ける
• マスクやメガネを使う
• 花粉が付きやすいウール素材を避ける

花粉の多い日は「とりあえず外に出る」のではなく、外出時間や服装を少し見直すだけでも差が出ます。

2. 帰宅後の対策

• 玄関前で衣類や髪の花粉を払う
• 手洗い、洗顔をする
• 可能なら洗髪もする
• 部屋着に着替える

「マスクをしていたから大丈夫」ではなく、帰宅後に花粉を持ち込まないことが大事です。

3. 室内での対策

• 洗濯物や布団の外干しを控える
• 窓を大きく開けっぱなしにしない
• 床やカーテンなどをこまめに掃除する
• 乾燥が強いときは加湿も検討する

室内に花粉が入ってしまうと、家の中でも症状が続きやすくなります。「外で浴びる花粉」と「家に持ち込む花粉」の両方を減らす意識が大切です。

薬の基本：市販薬はどう考える？

花粉症の治療では、主に抗ヒスタミン薬、点鼻ステロイド薬、点眼薬が使われます。

つらい症状	考え方の例	相談したいポイント
くしゃみ・鼻水が中心	抗ヒスタミン薬が候補	眠気を避けたいか、運転の有無
鼻づまりが中心	点鼻ステロイド薬を軸に考える	鼻血が出やすいか、使い方に不安がないか
目のかゆみが強い	点眼薬の併用も考える	コンタクト使用、眼科受診歴

抗ヒスタミン薬は、鼻水・くしゃみ・目のかゆみで使われることが多い薬です。ただし、薬によって眠気や集中力低下が気になる場合があります。 「眠くなる薬ほどよく効く」とは限りません。 仕事、運転、勉強、育児など、その人の生活に合っているかがとても重要です。 点鼻ステロイド薬は、鼻の炎症を抑える治療の中心のひとつです。鼻づまりがつらい人では特に重要で、鼻水・くしゃみにも有効です。 一方で、鼻出血や刺激感、乾燥感などに注意が必要です。鼻の状態によっては使い方の工夫や受診が必要なこともあります。 血管収縮成分入りの点鼻薬は、噴霧した直後に通りがよく感じやすい反面、自己判断で長く使いすぎると悪循環になることがあります。 「その瞬間は楽だけど、やめると余計につまる」ような使い方は要注意です。

点鼻薬をうまく使うコツ

点鼻薬は、使い方で体感が変わりやすい薬です。一般的には次のような点が大切です。

1. 噴霧前に軽く鼻をかむ
2. 顔を少し前に傾ける
3. 噴霧口を鼻の真ん中ではなく、やや外側へ向ける意識を持つ
4. 勢いよく吸い込みすぎない
5. 説明書どおりの回数と頻度を守る

鼻の真ん中の壁に強く当てるような使い方は、刺激感や鼻出血の原因になります。 「1回で劇的に変わらないからやめる」のではなく、説明どおり継続することが大切です。

花粉症の点鼻薬が効かない理由と正しい使い方｜NG例も解説

受診を考えたいサイン

次のような場合は、市販薬だけで引っぱらず、受診を考えてください。

• 市販薬を使っても改善が乏しく、睡眠や仕事・学業に支障が大きい
• 鼻づまりが強く、口呼吸や睡眠障害が目立つ
• 目の痛み、まぶしさ、見えにくさ、強い充血がある
• 鼻血が繰り返し出る
• ぜんそくがあり、咳や喘鳴が悪化している
• 何の花粉やアレルゲンが原因か確認したい

「命に関わらないから我慢」で毎年しんどい思いをしているなら、それは十分に受診理由になります。 鼻症状が中心なら耳鼻咽喉科、目の症状が前面に出るなら眼科、咳や喘鳴があるなら内科や呼吸器内科も候補です。

④症例や具体例や実践例など

実践例1：3月より4月のほうがつらい

30代会社員Aさん 3月は市販の抗ヒスタミン薬で何とか過ごせていたが、4月に入ってから目のかゆみと鼻づまりが悪化。 考え方 時期としてヒノキ花粉をまず疑います。特に目の症状が強くなっているなら、内服薬だけでなく点眼薬の追加や受診を検討したい場面です。 薬剤師のアドバイス例

• 外出後の洗顔・洗髪、上着の花粉落としを徹底する
• 洗濯物の外干しを見直す
• 眠気が困るなら薬の選び方を見直す
• 1週間以上つらさが続くなら耳鼻科受診を提案する

実践例2：点鼻薬が手放せない

40代女性Bさん 即効感のある点鼻薬を何度も使っていて、切れるとまた詰まり、使用回数が増えている。 考え方 一時的に楽でも、自己判断で長く使いすぎるのは注意が必要です。鼻づまりが主症状なら、炎症を抑える治療や耳鼻科での評価が大切になります。 薬剤師のアドバイス例

• 「その場しのぎの点鼻」をだらだら続けない
• 使っている製品の種類・回数・期間を確認する
• 鼻出血や刺激があれば早めに受診する

実践例3：花粉症だと思っていたけれど風邪っぽい

大学生Cさん 4月にくしゃみと鼻水が出ていたが、数日してから強いのどの痛み、だるさ、粘っこい鼻水が目立ってきた。 考え方 最初は花粉症でも、その後に感染症が重なっている可能性があります。季節だけで決めつけず、症状の質が変わったかを見ることが大切です。 薬剤師のアドバイス例

• 発熱、咽頭痛、咳、粘い鼻汁が強ければ受診を検討する
• 水分摂取と睡眠確保を優先する
• 「いつもの花粉症」と同じかを見直す

⑤まとめ

スギ花粉が落ち着いたのにまだつらいとき、ヒノキ花粉は有力な候補です。特に4月前後に、くしゃみ、透明な鼻水、鼻づまり、目のかゆみが続くなら、時期的にも一致しやすくなります。 対策の基本は次の3つです。

• 花粉を浴びる量を減らす：マスク、メガネ、服装、帰宅後のケア、室内対策
• 症状に合った薬を使う：鼻水・くしゃみ、鼻づまり、目の症状で選び方を変える
• 我慢しすぎない：睡眠や仕事に支障がある、目や呼吸器の症状があるなら受診する

「スギが終わったのに変だな」と思ったら、薬が効いていないのではなく、ヒノキ花粉の時期に入っているだけかもしれません。 春の花粉症は「もう少しだけ続く」ことがあります。今の時期に合わせて、生活対策と薬の使い方を見直してみましょう。

⑥よくある質問

Q. スギ花粉症がある人は、ヒノキ花粉症にもなりやすいですか？

なりやすい人はいます。スギ花粉とヒノキ花粉には共通する部分があり、スギ花粉症の人がヒノキの時期にも症状を感じることがあります。ただし個人差があるため、必要に応じて検査で確認します。

Q. 4月に悪化したら、ほぼヒノキ花粉ですか？

時期としては疑いやすいですが断定はできません。通年性アレルギー性鼻炎、風邪、副鼻腔炎などが重なっていることもあります。透明な鼻水、連続するくしゃみ、目のかゆみの有無などもあわせて考えます。

Q. ヒノキ花粉にも市販薬は使えますか？

使われる薬の考え方はスギ花粉症と大きく変わりません。内服薬、点鼻薬、点眼薬を症状に応じて選びます。ただし、妊娠中・授乳中、持病がある方、他の薬を使っている方、小児、高齢者は自己判断せず薬剤師や医師に相談してください。

Q. 鼻づまりが主症状です。飲み薬だけで大丈夫ですか？

鼻づまりが強い場合、飲み薬だけでは不十分なことがあります。点鼻ステロイド薬が重要になる場面も多いです。眠気を避けたいのか、鼻血が出やすいのかも含めて相談すると、より合った治療につながります。

Q. 目がかゆくてたまりません。こすってもいいですか？

強くこするのはおすすめできません。かゆみが増したり、角膜を傷つけたりすることがあります。点眼薬の使用を検討し、眼痛、強い充血、見えにくさ、まぶしさがある場合は眼科を受診してください。

Q. 花粉症っぽいけれど、のどの痛みやだるさもあります。受診したほうがいいですか？

花粉症でものどの違和感や全身のだるさを感じることはありますが、強い咽頭痛、発熱、咳、粘い鼻汁などがあるなら感染症など別の原因も考えます。「いつもの花粉症」と決めつけず、症状の変化が大きいときは受診を検討してください。

⑦参考文献

1. アレルギーポータル「花粉症」 URL: https://allergyportal.jp/knowledge/hay-fever/ 最終確認日: 2026年3月23日
2. アレルギーポータル「アレルギー性鼻炎」 URL: https://allergyportal.jp/knowledge/allergic-rhinitis/ 最終確認日: 2026年3月23日
3. アレルギーポータル「アレルギー性結膜炎」 URL: https://allergyportal.jp/knowledge/allergic-conjunctivitis/ 最終確認日: 2026年3月23日
4. 環境省「花粉情報サイト」 URL: https://www.env.go.jp/chemi/anzen/kafun/ 最終確認日: 2026年3月23日
5. 環境省「花粉症環境保健マニュアル II. 主な花粉と飛散時期」 URL: https://www.env.go.jp/chemi/anzen/kafun/manual/2_chpt2.pdf 最終確認日: 2026年3月23日
6. 厚生労働省「花粉症予防行動に関する普及啓発について」 URL: https://www.mhlw.go.jp/content/001203114.pdf 最終確認日: 2026年3月23日
7. 日本耳鼻咽喉科免疫アレルギー感染症学会監修「アレルギー性鼻炎ガイド 2021年版（鼻アレルギー診療ガイドライン2020年版準拠）」 URL: https://allergyportal.jp/documents/bien_guide_2021.pdf 最終確認日: 2026年3月23日
8. 日本アレルギー学会「アレルギーの手引き2026」 URL: https://www.jsaweb.jp/huge/JSA_tebiki2026.pdf 最終確認日: 2026年3月23日
9. PMDA「モメタゾンフランカルボン酸エステル水和物 点鼻液 医療用医薬品情報」 URL: https://www.pmda.go.jp/PmdaSearch/rdSearch/02/1329710Q1078?user=1 最終確認日: 2026年3月23日

 

 

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