野球肘・ゴルフ肘・テニス肘・スポーツ肘の違いを超初心者向けに解説
ゆずまる
野球肘、ゴルフ肘、テニス肘って、名前だけ聞くと「そのスポーツをしている人だけの病気」に見えるよね。
後輩薬剤師なぎさ
はい……。でも、テニスをしていないのに「テニス肘」と言われる人もいますよね？あれ、どういうことなんですか？
ゆずまる
そこが大事！結論から言うと、スポーツ名がついた肘の病名は、かなり多くが「正式な診断名」ではなく、どんな動きで肘に負担がかかりやすいかを表した俗称なんだよ。
前書き：スポーツ名のついた「肘の病気」は名前だけで判断しない
「野球肘」「ゴルフ肘」「テニス肘」「スポーツ肘」という言葉は、整形外科やスポーツ現場、整骨院、薬局での相談でもよく耳にします。 ただし、これらはすべて同じ意味ではありません。特に混同しやすいのが、次の4つです。- 野球肘：投球動作で起こる肘の障害の総称
- テニス肘：主に肘の外側が痛くなる状態
- ゴルフ肘：主に肘の内側が痛くなる状態
- スポーツ肘：スポーツで起こる肘の痛み全般を指す広い言葉
この記事の注意点 この記事は一般的な医学情報の解説です。痛みが強い、腫れている、肘が伸びない、子どもが投球時に痛がる、しびれがある、症状が長引く場合は、自己判断せず整形外科を受診してください。
本文：まずは全体像をつかもう
後輩薬剤師なぎさ
まず何から覚えればいいですか？病名が多くて、すでに混乱しています……。
ゆずまる
最初は「痛い場所」でざっくり分けるとわかりやすいよ。外側、内側、後ろ側、そして子どもの投球痛は特に注意だね。
スポーツ名のついた肘の障害のざっくり比較
| 呼び方 | ざっくり意味 | 痛みやすい場所 | よくある原因動作 | 初心者向けポイント |
|---|---|---|---|---|
| テニス肘 | 主に上腕骨外側上顆炎 | 肘の外側 | 物を持ち上げる、タオルをしぼる、手首を反らす、ラケット動作 | テニスをしていなくても起こる |
| ゴルフ肘 | 主に上腕骨内側上顆炎 | 肘の内側 | 手首を手のひら側に曲げる、握る、打つ、投げる | ゴルフ以外でも起こる |
| 野球肘 | 投球で起こる肘障害の総称 | 内側・外側・後方など | 投げすぎ、フォーム不良、成長期の負担 | 子どもの投球痛は早めの受診が大切 |
| スポーツ肘 | スポーツによる肘の痛み全般 | 外側・内側・後方・神経症状など | 投げる、打つ、支える、押す、握る | 正式病名というより広い表現 |
テニス肘とは？肘の外側が痛いタイプ
テニス肘は、医学的には主に上腕骨外側上顆炎と呼ばれます。 肘の外側にある骨の出っ張り付近に、手首や指を伸ばす筋肉の腱が付着しています。ここに繰り返し負担がかかると、肘の外側から前腕にかけて痛みが出やすくなります。 日本整形外科学会では、テニス肘の症状として、物をつかんで持ち上げる動作やタオルをしぼる動作で、肘の外側から前腕に痛みが出ることが紹介されています【1】。テニス肘で痛みやすい動作
- フライパンを持つ
- ペットボトルを持ち上げる
- タオルをしぼる
- ドアノブを回す
- パソコンのマウス操作を長時間行う
- テニスのバックハンド動作
- 重い荷物を手で持つ
覚え方 テニス肘＝肘の外側。 物を持つ、つかむ、手首を反らす、タオルをしぼると痛みやすい。
ゴルフ肘とは？肘の内側が痛いタイプ
ゴルフ肘は、医学的には主に上腕骨内側上顆炎と呼ばれます。 肘の内側にある骨の出っ張り付近に、手首を手のひら側に曲げる筋肉や、前腕をひねる動きに関わる筋肉が付着しています。 MSDマニュアルでは、上腕骨内側上顆炎は、抵抗がかかった状態で手首を何度も手のひら側に曲げることで起こり、肘と前腕の内側に痛みを感じると説明されています【2】。ゴルフ肘で痛みやすい動作
- ゴルフクラブを強く握って振る
- 重い物を持ち上げる
- 手首を手のひら側に曲げる
- 野球で投げる
- 工具を使う
- 雑巾やタオルを強くしぼる
- 懸垂や筋トレで強く握る
覚え方 ゴルフ肘＝肘の内側。 握る、手首を曲げる、クラブやラケットを振る、投げる動作で痛みやすい。
野球肘とは？投球で起こる肘障害の総称
後輩薬剤師なぎさ
ゴルフ肘は内側、テニス肘は外側。じゃあ野球肘は内側ですか？
ゆずまる
そこが野球肘の難しいところ。野球肘はひとつの病気というより、投球で起こる肘の障害をまとめた言葉なんだよ。
野球肘は大きく3タイプで考えるとわかりやすい
| タイプ | 痛みやすい場所 | 主なイメージ | 注意点 |
|---|---|---|---|
| 内側型 | 肘の内側 | 投げる時に内側が引っ張られる | 成長期では骨端線や付着部、成人では靭帯などに注意 |
| 外側型 | 肘の外側 | 投げる時に外側が圧迫される | 離断性骨軟骨炎などを見逃さないことが重要 |
| 後方型 | 肘の後ろ | 投げ終わりに肘の後ろがぶつかる・詰まる | 肘頭の疲労骨折や後方インピンジメントなどに注意 |
スポーツ肘とは？かなり広い言葉
スポーツ肘という言葉は、テニス肘やゴルフ肘のような特定の俗称よりも、さらに広い表現です。 スポーツで肘に負担がかかり、肘の外側・内側・後方・神経・軟骨・靭帯・筋腱付着部などに痛みや障害が起こる状態を、まとめて「スポーツ肘」「スポーツによる肘障害」と呼ぶことがあります。スポーツ肘に含まれやすいもの
- 野球肘
- テニス肘
- ゴルフ肘
- 離断性骨軟骨炎
- 内側側副靭帯損傷
- 肘頭疲労骨折
- 尺骨神経障害
- 肘の関節内遊離体
- 投球・ラケット・体操・柔道・筋トレなどによる肘痛
イメージ スポーツ肘 ＝ 大きな箱 その中に、野球肘・テニス肘・ゴルフ肘・靭帯損傷・軟骨障害などが入る。
いちばん大事な違いは「痛む場所」と「原因になる動き」
スポーツ名だけで判断すると混乱します。 初心者の方は、まず次のように考えると整理しやすいです。| チェックすること | 考え方 |
|---|---|
| 肘の外側が痛い | テニス肘、外側型野球肘などを考える |
| 肘の内側が痛い | ゴルフ肘、内側型野球肘、靭帯や成長軟骨の障害などを考える |
| 肘の後ろが痛い | 後方型野球肘、肘頭のストレス障害などを考える |
| 肘が伸びない・曲がらない | 関節内の問題、炎症、軟骨障害などに注意 |
| 小指・薬指がしびれる | 尺骨神経のトラブルに注意 |
| 子どもが投球時に痛がる | 成長期の骨・軟骨障害を見逃さない |
症例・具体例・実践例
後輩薬剤師なぎさ
具体例で考えると、もっとわかりやすそうです！
ゆずまる
うん。実際の相談場面をイメージしながら見ていこう。
例1：テニスをしていないのに「テニス肘」と言われた
40代の方が、料理中にフライパンを持つと肘の外側が痛い。タオルをしぼると肘の外側から前腕が痛む。 この場合、テニス経験がなくても、テニス肘、つまり上腕骨外側上顆炎のような状態が考えられます。 ポイントは「テニスをしているか」ではなく、手首を反らす筋肉の付け根に繰り返し負担がかかっているかです。例2：ゴルフ練習後から肘の内側が痛い
ゴルフ練習場でたくさん打った翌日、肘の内側が痛くなった。クラブを握る、物を持つ、手首を曲げると痛む。 この場合、ゴルフ肘、つまり上腕骨内側上顆炎のような状態が考えられます。 手打ち、強く握りすぎる、練習量が急に増えた、体幹を使えず腕だけで振っているなどが背景にあることもあります。例3：小学生の投手が「投げると肘が痛い」と言う
小学生や中学生の野球選手が、投球時や投球後に肘の痛みを訴える場合は、注意が必要です。 成長期は骨や軟骨がまだ未熟なため、成人とは違う障害が起こることがあります。 子どもの投球時の肘痛は「少し休めば大丈夫」と決めつけないことが大切です。 特に、痛みを我慢して投げ続けると、回復に時間がかかったり、競技継続に影響したりする可能性があります。例4：肘が引っかかる、伸びない、ロックする
肘を曲げ伸ばししたときに引っかかる、急に伸びなくなる、ロックしたように動かない。 このような症状は、単なる筋肉痛ではなく、関節内の問題が関係している可能性があります。 日本臨床整形外科学会の野球肘の解説でも、外側型野球肘では関節内遊離体、いわゆる関節ねずみによって、肘の可動域制限やロッキングが起こることが説明されています【3】。家庭でできる初期対応と注意点
痛みが出た直後に大切なのは、無理に動かして悪化させないことです。 ただし、自己流のストレッチやマッサージを強く行うと、かえって痛みが増えることがあります。まず行いたいこと
- 痛みが出る動作をいったん減らす
- 投球やスイングを無理に続けない
- 痛みの場所、出る動作、出始めた時期をメモする
- 腫れ、熱感、しびれ、可動域制限がないか確認する
- 子どもや学生の投球痛は早めに整形外科へ相談する
避けたいこと
- 痛みを我慢して投げ続ける
- 痛い場所を強く押し続ける
- 自己判断で強い筋トレを再開する
- 「湿布を貼れば大丈夫」と原因を放置する
- 子どもの肘痛を成長痛と決めつける
受診の目安：このサインがあれば早めに整形外科へ
早めの受診を考えたいサイン
特に成長期の野球肘では、投球制限やフォーム改善だけでなく、画像検査や専門的な評価が必要になることがあります。 「痛みがあるけど試合が近いから投げる」は、将来の競技生活に影響する可能性があるため避けたい判断です。
- 子どもや中高生が投球時に肘を痛がる
- 肘が伸びない、曲がらない
- 肘がロックする、引っかかる
- 肘が腫れている、熱をもっている
- 小指や薬指がしびれる
- 投げた瞬間にブチッとした感覚があった
- 痛みが繰り返す
- 数日から1〜2週間たっても改善しない
- 日常生活に支障がある
予防の考え方：休むだけでなく、負担を減らす仕組みを作る
肘のスポーツ障害は、単純に「休めば終わり」ではありません。 再発を防ぐには、練習量、フォーム、筋力、柔軟性、道具、休養、ポジション、体の使い方を総合的に見直す必要があります。野球では投球数管理が重要
全日本軟式野球連盟は、学童部において、従来の1日70球以内、4年生以下は60球以内に加え、2026年シーズンより1週間の投球数を210球以内、4年生以下は180球以内とする投球数制限を導入すると発表しています【6】。 これは、投球過多による障害発生を予防するための取り組みです。 もちろん、球数だけ守れば絶対に安全という意味ではありませんが、投げすぎを見える化することは、子どもの肘を守るうえで非常に大切です。テニス肘・ゴルフ肘ではフォームと道具も見直す
- ラケットやクラブの重さが合っているか
- グリップが細すぎないか、太すぎないか
- 手だけで打っていないか
- 急に練習量を増やしていないか
- 前腕だけでなく肩甲骨・体幹を使えているか
- 痛みがあるのに反復練習を続けていないか
まとめ
後輩薬剤師なぎさ
スポーツ名がついていても、そのスポーツだけの病気ではないんですね。
ゆずまる
その通り！名前よりも「どこが痛いか」「何をしたら痛いか」「子どもか大人か」を見るのが大事だよ。
- テニス肘は、主に肘の外側が痛くなる上腕骨外側上顆炎の俗称
- ゴルフ肘は、主に肘の内側が痛くなる上腕骨内側上顆炎の俗称
- 野球肘は、投球で起こる肘障害の総称で、内側型・外側型・後方型などがある
- スポーツ肘は、スポーツによる肘の痛み全般を指す広い言葉
- スポーツ名がついていても、その競技だけに起こるわけではない
- 子どもの投球時の肘痛、肘のロック、しびれ、可動域制限は早めの受診が重要
よくある質問
Q1. テニスをしていないのにテニス肘になることはありますか？
あります。テニス肘は、テニスだけで起こる病気ではありません。 物を持つ、手首を反らす、タオルをしぼる、パソコン作業を続けるなど、前腕の筋肉や腱に繰り返し負担がかかることで起こることがあります。Q2. ゴルフ肘と野球肘の内側型は同じですか？
似た場所に痛みが出ることはありますが、完全に同じとは限りません。 ゴルフ肘は主に手首を曲げる筋肉の付着部の障害として説明されることが多い一方、野球肘の内側型では、成長軟骨、靭帯、筋腱付着部、尺骨神経など複数の問題が関係することがあります。Q3. 肘の外側が痛ければ必ずテニス肘ですか？
必ずではありません。 肘の外側の痛みには、テニス肘以外にも、外側型野球肘、関節内の軟骨障害、神経の問題などが関係することがあります。 痛みが長引く、肘が動きにくい、引っかかる場合は整形外科で確認しましょう。Q4. 子どもが投球後に肘を痛がる場合、様子を見てもよいですか？
軽い痛みでも、成長期の投球障害が隠れていることがあります。 特に、投げるたびに痛い、肘が伸びない、外側が痛い、ロックする、痛みが繰り返す場合は、早めに整形外科へ相談することをおすすめします。Q5. 湿布を貼れば治りますか？
湿布で痛みが軽くなることはありますが、原因そのものが解決するとは限りません。 練習量、フォーム、道具、筋力、柔軟性、休養不足などが残っていると再発しやすくなります。 また、湿布にも副作用や使用上の注意があるため、持病や薬の併用がある方は薬剤師や医師に相談してください。Q6. 痛みがなくなったらすぐスポーツに戻ってもよいですか？
痛みが消えた直後に急に元の練習量へ戻すと、再発することがあります。 段階的に負荷を戻し、フォームや体の使い方も確認することが大切です。 特に野球肘では、投球再開のタイミングや球数管理を専門家と相談しましょう。参考文献
- 日本整形外科学会「テニス肘（上腕骨外側上顆炎）」 URL：https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/lateral_epicondylitis.html 最終確認日：2026年5月15日
- MSDマニュアル家庭版「上腕骨内側上顆炎」 URL：https://www.msdmanuals.com/ja-jp/home/25-外傷と中毒/スポーツ外傷/上腕骨内側上顆炎 最終確認日：2026年5月15日
- 日本臨床整形外科学会「野球肘」 URL：https://jcoa.gr.jp/野球肘/ 最終確認日：2026年5月15日
- 日本関節鏡・膝・スポーツ整形外科学会「野球肘、テニス肘、ゴルフ肘」 URL：https://jsoa.or.jp/content/images/2023/05/vol.11_野球肘・テニス肘・ゴルフ肘.pdf 最終確認日：2026年5月15日
- American Academy of Orthopaedic Surgeons, Therapeutic Exercise Program for Epicondylitis URL：https://orthoinfo.aaos.org/en/recovery/epicondylitis-therapeutic-exercise-program/ 最終確認日：2026年5月15日
- 公益財団法人 全日本軟式野球連盟「2026年導入 学童部における一週間に係る投球数制限の導入について」 URL：https://jsbb.or.jp/news/date/2025/3088.html 最終確認日：2026年5月15日
- MSDマニュアル家庭版「肘のけが」 URL：https://www.msdmanuals.com/ja-jp/home/25-外傷と中毒/スポーツ外傷/肘のけが 最終確認日：2026年5月15日
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薬局長、あの先輩がまた“シフト入れません”って言ってました…
ゆずまる
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後輩薬剤師なぎさ
タイプ別…？そんな分類があるんですか？
ゆずまる
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後輩薬剤師なぎさ
15タイプもあるんですか！？…うちの薬局だけでも、なんか3タイプくらい思い当たります…（笑）
ゆずまる
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後輩薬剤師なぎさ
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ゆずまる
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後輩薬剤師なぎさ
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ゆずまる
そうそう。『怒らずに伝える』がポイントなんだ。現場のリアルを詰めたから、薬局長が一番ラクになると思うよ。
後輩薬剤師なぎさ
これ、うちのバックヤードに1冊置いておきましょう！トラブル起きた時の“お守り本”に！
ゆずまる
ぜひそうしてください（笑）。“薬局長を守るマネジメント”は、現場でこそ役立つからね。
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